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怎样克服恼人的拖延症呢？

克服拖延症需要一定的自律和努力，以下是一些实用的方法： 1. 设定明确的目标：将目标具体化，并分解为可控的小任务，让任务看起来更具可行性和可完成性。 2. 制定计划：为每个任务设定截止日期和时间表，以确保完成。 3. 建立优先级：根据任务的紧急性和重要性设定优先级，先处理紧急且重要的任务，避免陷入琐事或次要任务中。 4. 使用时间管理工具：使用时间管理工具，如番茄钟或待办事项清单，帮助提醒时间的流逝和任务的紧迫性。 5. 避免干扰和诱惑：将与任务无关的物品或人员从工作区域中清除，并关闭手机通知和社交媒体，以免分散注意力。 6. 分解大任务：将大型任务分解为更小的阶段性任务，每次只专注于完成一个小任务，不会感到压力太大。 7. 奖励自己：设定完成任务后的小奖励，激励自己按时完成任务。 8. 寻求支持和监督：告诉他人自己的目标，并请求他们的监督和支持，他们可以帮助你保持动力和纪律。 9. 自我反思和调整：每天结束时回顾一下自己的进展和拖延的原因，找到导致拖延的根本原因，并相应地做出调整。 10. 培养良好的习惯：通过持续的实践和坚持培养良好的工作习惯，逐渐克服拖延症。 请记住，克服拖延症需要时间和耐心。始终保持积极的态度，并相信你有能力克服它。

热门电视剧《新闻女王》已经成为观众关注的焦点，而备受争议的《非凡医者》也引发了观众的热议。，淡水河谷公司就表示，其正通过“生态航行”项目进行创新技术应用测试，例如，安装实时数据收集系统监测能源系统，使用变频器来减少电力消耗等。

德云社众多弟子退出，内部现状令人堪忧，郭德纲有没有责任？

是否有责任要看具体情况和各方参与者的观点。作为德云社的创始人和领导者，郭德纲在该组织的发展和内部管理方面有一定的责任。如果众多弟子的退出和内部现状确实给德云社带来了明显的困扰和负面影响，那么郭德纲可能需要反思自己的管理方式和决策。 然而，内部矛盾和人员流动在任何组织中都是常见的现象，原因可能多种多样，并不完全取决于个人的责任。可能涉及到团队文化、个人利益、发展机会、合作关系等方面的问题。 因此，在评判郭德纲的责任时，需要考虑更多的因素，如具体情况、内部冲突的根源、各方意愿和决策等。最终的判断应该由相关当事人和外部观察者共同评估。

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